a może wybierz -jako priorytet- jedna grupe i trenuj ja 3 razy w tyg- cos wedle zalożeń Wodyn-owego cyklu priorytetowego na klatke. robisz jakby kikrocykle z priorytetami na wymienione grupy mięsniowe, np. 2 miesiące barki, następne dwa plecy, następne dwa łydki. tu masz linka; http://kulturystyka.pl/cel-priorytetowy-klatka-wg-wodyn-a/ Zmieniony [...]
[...] 3 serie 10powt. ok - i na lawce mamy na nogi i tym tez macham 2 serie po 10 powt. mam nadzieje ze chodzi Ci o uginanie leżąc i brzuszek tez cwicze i łydki też? ;] Wiem, ze priorytetem jest klatka, ale z tym stażem za wczesnie na priorytet. Musisz się skupić na ćwiczeniach złożonych. Ustaw kolejnośc jak wspomniałem wcześniej a wszystko pójdzie. [...]
[...] biceps, plecy, triceps i barki na końcu. A pozatym to wszystko się zmienia a czasem i raz bardzo lubi sie to innym razem tamto, inna sprawa że klatka to zawsze był mój priorytet a jest taka marna że szkoda gadać. Wogóle to ostatnio nie mam zapału do ćwiczeń tak tylko przychodze zrobić trening a brakuje mi tej walki o każde powtórzenie nie [...]
[...] Odnosnie planu (jesli zdecydowalbys sie cwiczyc w ten sposob) tez mam kilka uwag, ale dopiero jutro uzupelnie swoja wypowiedz. Chodzi glownie o to, zeby w przypadku priorytetu ustawic wlasciwa objetosc dla niepriorytetowych grup miesniowych, szczegolnie tych wspolpracujacych. Masz morderczy trening barkow (duzo cwiczen, wznosy przednie [...]
przed wszystkim zalecalbym udanie sie do lekarza w celu zapytanie o mozliwosc wykonywania ktoregokolwiek cwiczenia priorytet: klata, bic, barki cel: sila poniedzialek klatka wyciskanie plaskie (10-8-6-6) wyciskanie skos (10-8-6) wyciskanie wasko (8-8-6) triceps francuskie wyciskanie lezac (8-8-6) francuskie wyciskanie hantelki (8-8-6) wtorek barki [...]
Na tym polega znaczenie słowa PRIORYTET. Poza tym jeśłi np. na początek da łydki-a potem bedzie trenował mięsnie, któych trening nie angażuje łydek-to bedzie oki. Czyli rozsadnym będszie wyłącvzenie łydek z treningu nóg jako całości i trening ich np. przed klatką i tricepsami. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni [...]
[...] co by nie zakładać nowego tematu to się podłącze . Również planuje rozpiskę na 4 dni : Pon : Barki , Nogi Wtorek : Plecy Śr : Wolne Czwartek : Klatka,triceps Piątek Biceps,przedramię. Priorytet to Barki i Nogi. Jedno Pytanie : Jeżeli priorytetem są barki , to czy mogę robić Klatkę we wtorek , dzień po barkach czy raczej mija to się z celem ?
[...] w diecie) : 2g/b 3/ww w lutym mysle dodac aby uzyskac 4/ww 0.6/tł Przewidziane finanse na cykl : możliwość do 500 zł Uwagi i sugestie: Cykl zamierzam zacząć w lutym z priorytetem na siłe || Obecne wyniki to: 145kg wycisk klatka Zestaw supli na cykl - sfd wpc plus - bcaa - carbo - Big Zone pure Creatine lub inny mono - sfd pure beta [...]
[...] 30 kg + 2-3 serie wyciskiem hantli skos w góre poprzedzając 1 serią rozgrzewkową to za dużo na FBW ? analogicznie to innych partii Może zobrazuje mój trening. (tutaj to mój priorytet , chodzi o wyskok rozgrzewka wypadałoby zrobić z 2 serie aby wejść w ten ciężar ) Nogi 60-70 kg to jest taki maks przy którym robie serie Przysiady ze sztangą na [...]
[...] przerwy+1,5 roku po przerwie 6. DIETA: -białko: 230g -węglowodany: 400g-500g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test enan+winstrol 8. TRENING: Split x4 (priorytet nogi) + x3 aeroby 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3,5 roku 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
cel jaki? staż? powiem ze do d... trening, za duzo masz tam serii. jesli klatka dla ciebie to priorytet to mozesz trenowac ją 2 razy w tygodniu. a co czasu jechania na kazdym treningu to cwiczysz az pzestaniesz zauwazac postepy, ja zwykle zmieniam plan co 2 miechy i na mnied dziala.
Wysłana -02 września 2012 14:39 łakpka - najgorszy gen tj. ~ 35 cm :[ i tu jest priorytet klata ~ 110 cm Wysłana -08 września 2012 21:49 -biceps: 37 -klatka: 115 Po co ci saa, skoro tak szybko rośniesz %-) te wymiary pierwsze są błędne , drugie są obecne po cyklu na mecie także nie ma się czego czepiać i napinać tylko skupić na temacie
nie jest. To cwiczenie na klatke. zajrzyj tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ trzeba tylko odpowiednio wykonywac oczywiscie inne partie takze pracuja ale priorytet to klatka
[...] lekki trening siłowy... np 5x5 dzielony.. Jakoś nie czuję się teraz na sile robić taki trening, bo zdaje sobie sprawę, ża ja muszę jeszcze podreperować technike... A więc zastanawiam się jeszcze czy nie zrobić drugiej masówki po tym planie a przed wytrzymałością...jeszcze po prostu dać sobie czas. A waga to raczej priorytet ;] Rozumiesz? ;)
[...] jest potężnym przykładem działania jednej z PODSTAWOWYCH ZASAD WEIDERA - ZASDY PRIORYTETU W TRENINGU. Aby dać mięśniom ramion potężną dawkę wysiłku trzeba im nadać priorytet w ćwiczeniu. Oznacza to trenowanie tej partii umięśnienia na osobnej sesji treningowej bez tracenia energii na inne grupy mięśniowe. W tym programie idziesz do [...]
liczy się klatka, triceps i barki ... trenuj normalnie tylko siłowo po 3-5 powtórzeń w serii chyba że to dla Ciebie jakiś priorytet to wybierz sobie jakiś plan (jest tu dużo planów na wyciskanie)